머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인

 

최근들어 머리가 멍하고 맑지 않은 증상을 호소하는 분들이 많은데 이런 증상이 지속되면 일상 생활에 차질이 생기고 이로 인한 스트레스도 심해질 수 있어 정확한 증상의 원인을 파악하여 해결하는 것이 바람직합니다. 그렇다면 과연 해당 증상의 원인은 무엇인지, 해결 방법에는 어떤 것들이 있는지를 확인하는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

우선 머리가 멍하고 맑지 않은 증상의 원인 중 하나로 '브레인 포그'를 많이 꼽습니다. 직역하면 '뇌 안개'라는 뜻을 가지고 있는데 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되면서 사고력이나 집중력, 기억력이 저하되고 피로감이나 우울감을 느끼는 것입니다.

원인으로는 지나친 스트레스와 수면의 질이 저하되는 것, 소장 내 세균 과잉 증식, 호르몬 변화가 있으며 이 외에도 항우울제나 항히스타민제 등 약물을 복용하거나 중단했을 때 증상이 나타날 수 있습니다. 최근에는 체내의 염증과 관계가 있다는 연구 결과도 찾아볼 수 있는데 갑상선기능저하증, 빈혈 등의 질병이 이미 있는 사람에게서 더 자주 발병하기도 합니다.

 

 

브레인포그는 일상 생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요한데 증상 완화를 위해서는 식단, 수면 관리를 포함하여 평소의 생활 습관과 패턴에 신경을 쓰면서 지내는 게 중요합니다. 금주, 금연이 필수적이며 주3회 적당한 운동으로 노폐물을 배출하고, 7시간 이상 수면 시간을 유지할 것을 권장합니다. 가공식품, 설탕은 되도록이면 피하면서 채소, 단백질, 과일을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

브레인포그가 원인이 아니라면 위장 기능의 장애나 시력 저하 현상, 만성 피로, 체내 대사 감소가 원인이 되기도 합니다. 특히 하루에 보충되어야 하는 적당량의 수분이 체내에 공급되지 않으면 집중력이 크게 떨어지고 스트레스가 증가한다거나 면역력 저하가 원인이 되어 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 계속해서 이어질 수 있습니다. 에너지가 별로 없고 몸이 전체적으로 피로한 느낌이 들거나 두통이 온다면 우선적으로 권장량만큼의 수분을 꼭 섭취하시기를 바랍니다. 몸에 나타나는 증상은 어느 하나의 문제라기 보다는 전반적인 식습관이나 생활 패턴이 원인이 되어 발생하는 일이 많습니다. 평소의 습관을 좋게 고쳐 나간다면 증상도 더 빠르게 완화될 수 있습니다.